来大姨妈期间，怎么吃都不会胖？

帮|别对妈说谎了|第113期

听说大姨妈期间，不管怎么吃都不会胖？如果是真的等大姨妈来了，我可要大吃特吃一礼拜！——且慢哦！

谣言

“享受女性生理期，多吃不发胖”

真相

受孕激素影响，月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤；不同生理时期的女性在热量消耗与代谢方面没有明显的差距。所以，多吃，当然会胖！

经期大吃特吃后，体重也没有增加？

经前由于激素平衡原因，孕激素上升，体内水分滞留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致女性的体重在经前几天明显增加。月经之后，由于激素水平降低，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为“吃什么也不会胖”。Tips：如果不乱吃东西的话，本来月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤的。

经期热量消耗是平时的两倍？

这一点，我们来看看专家的研究结果：“Horton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。在 Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验，发现在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平，以及体内乳酸水平和月经周期无关。”Tips：通俗解释就是研究员们找了3位处于月经周期不同阶段的女性作对比实验。经实际测定，不同生理时期的女性在热量消耗与代谢方面没有明显的差距，也就没有“月经时期热量消耗是平时的两倍”这样的现象。

月经时期消化吸收功能不好

吃高热量的东东也不会胖？

在排卵后（月经第14天），由于孕激素的作用，“可能会”出现食欲不振、消化不良、吸收功能下降的情况。前半句话“月经时期消化吸收功能不好”如果指的是这个时期，是有可能出现的。但是后半句就大有问题了。上述时期女性体内的孕激素并没有升高太多（比起怀孕时期小得多），不会表现得得那么明显。吃太多一样会发胖的。“吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为‘吸收不好，不会发胖’而暴饮暴食。”

生理期后两周内，是减肥的最佳时机

一般情况下，女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期（经来1-6天）、经后期（经来7-13天）、经间期（经来14-20天）、经前期（经来 21-28天）分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期（经期第14天左右）最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。减肥的最佳时机为月经来后第7天，也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降，代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将能事半功倍。

帮|观点

“管住嘴，迈开腿”才是减肥真理啊。经期也要管住嘴哦！要么多吃只能多运动多流汗了，至于你信不信你大吃特吃之后能运动这个事嘛，反正小帮我是不信哒！

减肥最佳时机为月经来后第7天到第20天，切记切记。

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