秋冬备孕这样吃，积攒好孕气~!

虽然现在没有到天寒地冻的地步，但是秋冬的寒意已经慢慢有了，对于打算要孩子的夫妻，秋季也是非常适合调理身体和准备怀孕的的季节。所以不妨在饮食方面入手，吃好喝好给自己的备孕之路增添一份好孕气。

1.秋冬备孕多吃一些粗粮

秋季正是粮食丰收的季节，所以饮食搭配也比较丰富，现在的食物都太精细了。这样就很容易导致体内的维生素B缺乏，所以可以在平时多吃一些粗粮。比如小米、玉米面和红薯等，这些食物含有丰富的膳食纤维，既有营养也对控制备孕期间的体重有效果。

2.果蔬丰收，营养丰富

秋季各种营养丰富的水果和蔬菜都上市了，所以多吃一些新鲜的水果和蔬菜对补充体内的营养有效的。而且颜色深的果蔬比浅色的含有更丰富的维生素和抗氧化物质，可以根据自己的口味选择。

3.秋冬备孕，注意事项先知道

a.气温多变，注意通风换气

现在刚到十月中旬北方还没有通暖，但是室内的气温已经比较低了。所以这时候很多家庭都会紧闭门窗，但是在室内保暖的同时还需要注意通风透气，防止室内的细菌滋生，所以保持空气的流通很重要。

b.不要悲秋伤怀，保持轻松的心情

秋季很容易让人心情低落，特别是正在备孕的夫妻们面对多变的气候适应能力比较差的话很容易导致心理混乱。所以正在备孕的夫妻们一定要注意调节自己的情绪，营造轻松适合备孕的氛围。

c.坚持锻炼身体

秋冬季节气温降低更要坚持运动，如果条件允许的话还可以多出去户外走一走。既可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，欣赏秋季的风景，一举两得。

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