每天一杯，清肠排毒、除口臭、色斑、大肚腩！
记得有一句养生名言是“早吃好、中吃饱、晚吃少”，想要保证身体健康，肠道的健康不容忽视。
【认真了解人体肠道】
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。
日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
四天便秘患者图解
正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，有毒的宿便不但在体内被吸收了，还吸收了好几天，而且一大串同时吸毒。便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。
这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱;接着，毒素使人生病，身体变臭、变胖、变丑、变笨、睡不着、衰老!最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。
【你中毒了吗?】
常感疲劳眼花头晕3分 憋气气急呼吸急迫3分
头昏脑胀不易复原3分 心悸心慌心律不齐3分
久站头晕眼花目眩3分 注意力分散思维肤浅3分
精力下降动作迟缓3分 胸痛发闷心胸压迫3分
晨不愿起昼常打盹3分 耳鸣耳背晕车晕船3分
不宜入眠多梦易醒3分 腰酸背痛疲惫乏力3分
肢体酸软力不从心3分 口舌溃疡反复发作3分
局部麻木手脚易冷3分 舌生白苔口臭自生3分
体重减轻体虚力弱3分 味觉不灵食欲不振3分
懒于交际情绪低落3分 掌腋多汗舌燥口干3分
精神焦虑紧张不安3分 自感低烧夜常盗汗3分
兴趣变淡欲望骤减3分 反酸嗝气消化不良3分
忧郁孤独自卑郁闷3分 鼻塞流涕咽喉疼痛3分
健忘多亿熟人忘名3分 易患感冒唇起疱疹3分
遇事激动无事自烦3分 变稀便秘腹部饱胀3分
★ 以上30种现象中：
如您的总分超过30分，则亚健康状态明显，必须马上开始排毒;
如您的总分超过50分，则开始向慢性疾病转化，必须坚持做2个以上疗程的清肠排毒。每一个疗程为期三个月，调理恢复后再进行平衡维护;
如您的总分超过80分，则肌体将发生器质性病变，必须在医学和营养专家指导下进行长期排毒。
★排肠毒，调便秘是现代最流行的健康首选★
长时间的饮食不当、压力、匆忙、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致大肠传导功能降低，最直接影响的是体内毒素代谢不出，给人造成很多不适。
中西医认为：便秘、口臭及斑疮，病位在大肠，涉及肺、脾(胃)、肾三脏。胃肠积热、气机阻滞等致腑气闭塞或肠失温润，推动无力大肠传导功能失常，体内毒素代谢不出或不畅，形成便秘、憋胀等，毒素积聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤疮，头昏乏力，烦躁不安。
★每天一杯，吃五谷杂粮，清肠毒治便秘★
“药补不如食补”。吃五谷杂粮，通畅排毒，每天早晚坚持喝一杯，连续喝1个月，真是意外的好。下面这个清肠排毒的经典食疗方确确实实值得推荐给大家，值得一传十十传百，比长期吃通便药要好上百倍！
葛根木瓜魔芋粥
【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克
【做法】将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，一起放入炖盅，高火煮开后转低火炖足1个小时即可。第二天早上加点水，热两分钟就ok了！每天喝上一小碗，直接当早餐吃就可以了。
有的人跟我说煮这个粥太费事，但是我想说，为了健康，有什么不可以做的，这都是小事。还有的人确实是没时间，还有的人干脆直接跟我说就是懒啊就是不想动手，汗。那对于这些人群，还有没有更好的方法？还真有！这些人群可以直接冲饮百颐年葛根木瓜魔芋粉，这个就是上面的食材方子研磨好的五谷粉，粉质分子对人体来说甚至更好吸收，而且百颐年旗舰店他们只做天然无添加的五谷粉，想喝的时候直接热水冲泡就行，这对那些不想动手或要上班没时间动手煮粥的人来说确实是个福音。
这个方子久服有健脾养胃、祛湿排毒、美容养颜之功，男女老少皆宜。得到的最多反馈就是坚持喝的人很多的皮肤都变得很好，还有的小腹也变小说明体内堆积垃圾和代谢毒物已经排除了。其实这个也是名副其实的神仙粥哪。想要食补的朋友直接上天猫搜百颐年旗舰店即可购买。
魔芋对我们人体的好处百度一下都有非常详细的解释，是世界公认的十大保健品之一！
魔芋属于有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡。此外，魔芋还具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。
★ 按摩支沟穴和大肠俞穴，清肠毒治便秘 ★
支沟穴位置：手背腕横纹正中约4指横宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。按摩方法：按摩者用手指指面或指节向下按压，或顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
大肠俞位置：位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。按摩方法：按摩者以手指指面向下按压，或做圈状按摩，3～5分钟。
★步行和慢跑，排肠毒治便秘 ★
医疗便秘的运动最有价值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡，促进蠕动，有助于解除便秘，体力好的可以参加划船和球类运动。
【宿便毒素带来的危害】
1、毒素使人生病
长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时，病菌和病毒接连不但对他们发起攻击，于是疾病开始了!医学研究发现，人体所患的过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。
2、毒素使人体变臭
身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引发多种相关的疾病。臭味越重的人，体内积藏的毒素就越多。酸毒积累，人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时，人体就会开始散发臭味。而人越老，累积毒素越多，体味就越重。
3、毒素使人变笨
食用过多饱和脂肪及糖类，是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，直接影响思维和智力。身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。
4、毒素使人睡不着
毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙的分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者，一般来说体内毒素重，只有好好排毒，调整饮食和作息，才会拥有香甜的睡眠。
5、毒素使女人变丑
当机体内排毒管道不通、排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。大便在肠道停留的时间太长，毒素通过肠壁重新被吸收到血液，令血液变得污浊，也加重肝脏的负担，容易导致皮肤疾病。
6、毒素使人衰老
提早衰老是因为“慢性中毒”了。年龄增长，人体的器官也在逐渐衰老，肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降，其他脏器的运作也逐渐缓慢下来。但是，人体代谢过程所产生的废物或毒素却没有减少。当毒素在体内累积，身体酸化，逐渐引发各种慢性中毒的现象，加速人体细胞的衰老。
7、毒素使人肥胖
很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量，脂肪就会有血液储存于脂肪组织中。脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒!
老祖宗说的一点也不错:“要叫人不死、肠中须无屎”，并一再强调“人要长生、肠要常清”。那么，问题来了，我就要问问，今天，你清肠排毒了吗?