这两天正成熟的这种野果子竟是养生好帮手！

随着生活质量越来越高，人们对养生也越来越关注，可是工作的繁忙没有给我们太多的时间。那简单有效的方法就成了首选！今天小九要说的就是——南烛。

南烛又名乌饭子，是乌饭树所结的果实。和蓝莓属于同科同属。成熟后呈紫色，花期为6—7月，果期为8—10月。所以，这两天正是乌饭子成熟的季节了。

说了这么多，那乌饭子到底有什么功效？又应该怎么使用呢？

促消化

部分中老年人随着年龄的增长，身体各方面机能下降，消化能力也随之减弱，导致消化不良，有的还伴随着腹痛、腹胀、食欲不振、恶心、呕吐等症状，影响身体健康。

有这些症状的人不妨试试乌饭子，食用之后能促进肠胃的蠕动，帮助消化，改善消化不良的症状，还能有效的减轻腹痛腹泻症状。

安神、助睡眠

现代人由于学习、工作压力大，导致精神紧张，严重的经常出现失眠、入睡困难等症状。长期如此，导致精神衰弱，影响正常的生活，工作与学习。

针对这样的现象，大家不妨吃点乌饭子，研究显示，睡前食用适量乌饭子，可以帮助睡眠，改善睡眠质量，还有安神的功效。

止咳

对于久咳不止的人，也可以吃乌饭子帮助缓解症状了。

有研究显示，食用乌饭子能辅助治疗久咳不止，有效的缓解咳嗽症状。

补血

你有过长期蹲地，突然站起时觉得天昏地暗吗？气血不足、贫血是很多现代女性都有的症状。

针对这些女性，不妨吃点乌饭子。乌饭子对于贫血、病后体虚等症状有很多的功效，可以有效的改善贫血症状，利于病后虚弱者恢复。

止血

中老年人上了年纪以后，身体各方面机能下降，有的老年人日常生活中，如果不慎被弄伤，身上出现伤口，便会血流不止，伤口无法轻易愈合。

乌饭子不仅能食用，还可以外用，并且有较好的止血功效，对于烫伤、外伤出血等症状均有一定的治疗作用。

直接食用

新鲜采摘的乌饭子能作为水果直接食用，食用之前清洗干净即可。

早晚各吃鲜果15g，能缓解消化不良、腹痛腹泻等症状。

榨汁

新鲜采摘下来的乌饭子，清洗干净后，用榨汁机榨成汁饮用，味道酸甜，很是美味。

60g新鲜乌饭子捣烂之后，加入60g酒拌匀取液，在睡前服用，可以缓解四肢无力、劳倦身痛的症状。

泡酒

采摘新鲜的乌饭子，如果不能一次性直接吃完，不妨试试清洗干净后泡酒。

每天早晚各一次，30g左右的乌饭果酒，能有效的缓解风湿关节痛。