人体内几大器官的寿命有多久？如何保养？

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。20岁时，男性每次呼吸会吸入大约946毫升空气，而到70岁，这一数字会降至473毫升。

养护方法

1.每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。

2.给肺吃点胡萝卜和苹果，保护黏膜细胞，防止受细菌伤害。

3.主动咳嗽清扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，咳嗽使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。

4.定时开窗通风。厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可在中午阳光充足、污染物少时开窗换气。

5.40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

大脑和神经系统 保质期：22年

22岁以后，大脑中的神经细胞会慢慢减少。等到40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

养护方法

1.把握记忆黄金时段。醒后1小时，上午8~10点，下午6~8点，入睡前1小时，合理利用，开发脑力。

2.免油腻多磷脂。少吃油条、烧烤、熏肉，多吃核桃、鱼肝油。

3.有氧锻炼结合脑力认知。爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量，下棋、数独、唱歌锻炼脑力。

4.睡眠充足。每天至少保证7~8小时睡眠。

骨骼 保质期：35年

25岁前，骨密度一直在增加，35岁后骨质逐渐流失，进入自然老化过程。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

养护方法

1.多吃含钙食物。如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。

2.晒太阳。早上10点前后下午4点后，每天两次，每次20~30分钟，补充维生素D。

3.每天运动1小时。可做脊椎操、八段锦、太极拳等。

4.减少身体负重。不宜弯腰系鞋带、仰卧斜靠、行走

心脏 保质期：40年

心脏40岁后开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。很多人的心脑器官常年高负荷运转，再加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易突发心肌梗死等急症。45岁以上的男性和55岁以上的女性应更为注意心脏疾病。

养护方法

1.少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。

2.改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。

3.抽出时间定期体检，关注腰围、血压、血脂、血糖等指标。

4.50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，及时医院检查， 以免错过救治时机。

肾脏 保质期：50年

肾滤过率从50岁开始减少，逐渐失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

养护方法

1.少吃高蛋白和咸食物，它们使肾脏超负荷工作。

2.早睡早起不纵欲。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。

3.不憋尿。憋尿过久伤害膀胱，甚至造成肾功能损害。

4.按摩腰。早晚按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，活动腰臀部各一次，疏通经络。

5.多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，补益肾气、延缓衰老。

肠道 保质期：55年

健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演，导致消化功能下降，肠道疾病风险增大。

养护方法

1.定期让肠道休息。每十天左右以蔬果为主吃八成饱，血糖不稳定者慎用。

2.按时吃饭，养成良好的用餐规律。饭后适当活动，建议散步15分钟。

3.睡前泡脚。双脚浸泡在40℃水中，可加几滴精油，泡10分钟左右。

4.专心排便，不做其他事，超过5分钟无便意就应结束。排便不可用力过猛。

肝脏 保质期：70年

肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以跟20岁的年轻人的肝一样有活力。

养护方法

1.保持健康体重。多吃含维生素、蛋白质的食物，如新鲜果蔬。

2.晨起动一动。早晨肝气最活跃，最好下楼走一走，不要睡懒觉。

3.按摩敲打。双手握拳稍微用力敲打左右大腿外侧各50次，调理肝气。

4.戒酒。戒酒能有效预防脂肪肝，戒酒后10天左右肝内脂肪可明显改善。

5.平和心态。生气伤肝，乐观开朗可使肝气正常生发顺调。

在我们年轻的时候，身体器官都在一个最好的阶段，随着年龄的增长，身体器官也会出现各种“衰老”。各个身体器官的保质期“衰老”要及时养护，让它们长长久久陪伴你。