想要生个健康聪明男孩 男人的精子质量是关键

想要通过备孕成功的生一个儿子，女性朋友在整个备孕阶段，需要非常耐心地调理自己的体质，不仅要让身体呈现一个非常健康的碱性体质，而且全身的激素分泌水平也要达到标准，这才可以让自己的排卵期更加的稳定，能够实现快速受孕的概率，那么对于男性朋友的精子来说，更是需要非常好的养护，除了要有卵子质量提供保障之外，男性朋友的精子活力和存活时间也是非常关键的。

1、多吃补精的食物

生活当中可以多吃一点补精的食物，例如可以每天吃一点海参和鲍鱼，平时多吃一点生蚝，青菜建议选择韭菜或者是西兰花，这些食物都是非常好的壮阳和补肾的食物，对于身体没有任何的副作用，当然锌元素含量比较多的食物也可以选择，平时还可以通过坚持吃康爸爸来进行备孕调理，这绝对可以让我们精子质量变得越来越健康，因为锌元素是促进精子形成的重要组成部分，所以千万不能够让自己缺锌。

2、多运动促进代谢排毒

男性朋友对于精子质量的培养还有一个非常重要的标准，就是要通过运动来提升自己的身体抵抗力，当运动达到一定状态的时候，身体形成了一定的运动习惯，就会因为运动而让自己新陈代谢速度加快，这样从而也就决定了代谢的速度越来越快，那么身体内的毒素就会被非常快速地排出体外，尤其是对于生殖系统的功能运转，也开始得到了一个非常良好的促进作用。

3、好好休息保证体力

一定要保障非常充足的休息，科学研究证明，睡六小时和八个小时之间的差别不是非常大的，所以如果能够有很充分的休息时间，千万不要利用自己的休息时间去娱乐，也不要在深夜的时候和朋友出去吃夜宵，要保障每天晚上有八个小时的高质量睡眠，在睡前可以喝一杯牛奶，不仅能够帮助自己补充非常丰富的钙质，而且还能够提高自己的体力和睡眠质量，因为充分补钙也可以让精子活力更强。

4、不要给自己太大的压力

男人是这个社会当中压力最大的一类人，所以为了能够更好的提高精子质量，在日常的工作当中要合理的调节自己的心情，找到一个合适的放松和发泄压力的突破口，这样能够缓解自己的心情，因为压力太大会造成生殖系统的病变。